JAK 2

no to teraz mam tak: niedziela: klatka, triceps, łydki wtorek: plecy, biceps, przedramiona czwartek: barki, brzuch, uda klata: rozpietki (20-15-10) wyciskanie (8-6-4-2) wyciskanie na skosie w góre (15-12-10-8) przenoszenie (1 seria) triceps: francuskie wyciskanie (12-10-8) wyciskanie w wąskim uchwycie (10-8-6) łydki: [...]

RED,jak myslisz,czy to by bylo dobre na rzezbe? Poniedzialek: klata -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 8 serji po 15 powtorzen -to samo na skosnej -rozpietki 4 serje po 15 powtorzen triceps -wyciskanie francuskie sztanga na lezaco 8 serji po 15 powtorzen Wtorek plecy biceps -uginanie sztangi stojac 8 serji po 15 powtorzen Sroda [...]

Glod podwiesil post w swoim dziale !!! przecierz to jest karygodne !!! Dżizys - jak to mawia pewniem moj kolega - proponuje zamkniecie forum z tego powodu.... Dziekuje hrhrhrhrhrhrhr ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD [...]

I co mi z twojej strony TJM jak nie chce się załadowac Mam połaczenie przez proxy i cos się wykrzacza ! A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

znalazłem dwie fotki jakby podobne do tego jak było, z tym że moja sytuacja była mniej wesoła niż na fotce 2 bo kolo był całkiem wyprostowany więc nie miałem praktycznie możliwości manewru.

dwa tyg to za malo zeby miec konkretne i trwale efekty. w dwa tyg spadek wagi bedzie spowodowany glownie pozbyciem sie czesci wody i tym ze mniej jedzenia bedzie w przewodzie pokarmowym, tluszczu jak dobrze pojdzie stracisz z 1-2 kg (tracac przy tym tez mniej lub wiecej tkanki miesniowej). natomiast jesli pytasz ogolnie czy da sie zmniejszyc [...]

Możesz próbować. Nawet jak stracisz troche wody, to po odstawieniu tse pocwicz jeszcze z 2 tygodnie to jeszcze troche spalisz tłuszczu.

Mhm, czyli zaczynam naprzykład jutro , i leci mi do końca kreatyny... Testa robie od tego jutra 8 tygodni i później , konieczny odblok jak sądze ? i ogólne 2 tygodnie przerwy z testem i potem znów , dobrze piszę, jeżeli nie to popraw mnie, ponieważ chce mnie konkretne informacje by czegoś nie zepsuć:)

1.Zależy o którym planie piszesz.Bo jest ich sporo ;-) 2.Jak najbardziej. 3.Przeznacz te pieniądze na odżywianie. 4.Ciało nigdy samo Cię nie zaprowadzi na trening ;-) Choć jeśli treningi są Twoją pasją to przychodzi czas,gdy nie potrafisz bez nich żyć.Ale nadal wymaga to jakichś wyrzeczeń.

Uginanie w leżeniu nie bardzo, chyba ze to jakiś niewielkie odchylenie od pionu,m w leżeniu biceps nie będzie pracował po przekroczeniu pewnego kąta klatka masz jedno konkretne ćwiczenie i 2 rozciągające jak już to daj dwa wyciski a jedno rozciągajace Ale to jest jeden dzien treningowy ?

i czwarte i moze cośo mnie ćwicze ok 3 lat z przeeeerwami nie koxowałem!!! jak mnie korba brała to gupiałem i taką diete zarąbałem że mi w 2 dwa miech nawet potrafiło z 3 kilo wpaść może nie dużo ale bez koxu to chyba dobże wiadomo że odrzywki są podstawą ale w pużniejszym stadium nie na początku.... uwaga na rozstępy hehe

to masz problem bo moze ci nei wyjsc ani masa ani tluszczyk warto wiedziec kiedy powiedziec stop i tak manipulowac dita aby tluszczyku bylo jak najmniej choc w wiekszosci osob ta proporcja (T/M) jest dosc stala

heh 2 miesiace temu, za identyczne kolega dal 1200+opony kupowal w norauto teraz jest tam promocja, ze jak kupisz 4 alufelgi, to dostaniesz opony gratis. wiec i tak wychodzi taniej zastanow sie nad ta cena. jezeli ten post Cie jakos obraza, czy cos, to popros jakiegos moda o wykasowanie go. Pozdrawiam P.

No czytalem i na podstawie tego taka diete ulozylem, za duzo kcal? za duzo bialka? W innym przypadku jestem glodny, jak by ktos mogl sie wypowiedziec co jest zle, czy calosc do kosza i mam pisac jeszcze raz. Ostatni posilek bogaty w weglowodany itp, bo jest to posilek po treningowy. Probowalem jesc sam twarog z oliwa z oliwek na ostatni posilek w [...]

nie rozumiem tego fronta z bolda 800 i zejscie na 600. Bez sensu. daj stala dawke 600-800 i bedzie ok. gh dodaj jak masz, 4iu ed(5/2), t3 mozesz dodac co 4 tyg na 4 tyg. insa nie jest niezbedna

Zapewne masz rację co do Witaila ze już nie wróci (trochę szkoda super zawodnik) A Wladimir rewanżu tez nie zrobi jest już za stary ostatnie 2 jego walki to porażki jeśli wróci to obic kogos z top 10 i odejść jako zwycięzca Co do rewanżu to już powiedziałem chodzi o wiek i Antek na pewno wiele wyciągnął z tej walki ewentualny rewanż wydaje mi się [...]

generalnie od butow takze sporo zalezy. biegac w trampkach to nie to samo jak NB :) takze ich uzywam. ale trasa i teren to podstawa. do biegania po powierzchni bitumicznej-asfalt potrzebujesz czegos na wzmocnienie stawow inaczej bada "pekac" powodujac bol. dolaczam sie do harpagana. las jest swietny tylko musisz uwazac w tym temacie. [...]

widzisz jakis słaby jestes;) a ja straciłem po 2 tygodniach 4 cm.. ale wygladam conajmniej dwa razy lepie;) i jak na ładowaniu mialem zalozone , ze dwie kromki bialego pieczywa zjem to musialem zmienic.. ;) Bo ja chleba juz nie lubie:D

brałem 100mety ale to dawno na poczatko to niema znaczenia i wyjechałem i nie trenowałem o od 2 lat cwicze regularnie,tak najlepeij na kreatynie i djecie zrobie np 45w łapie,no jak ktos przy wadze 82kg ma ponad 100 w tali to ma ładny brzuch

nie no ja wiem ja sie licze ze nie zrobie tego w kilka miesiecy bo tez juz troche trenuje,i wiesz mam tak ze od kilku miesiecy stanoałem i nic mi sie szło juz;/ a przez 2 lata brałem monohydrat,kiedys tam nitribolona bcaa itp, na poczatku zaczynałem tez w piwnicy z rok i w tedy brałem ta mete i wyjchałem i jak wrociłem to teraz od 2lat na silownie [...]